Pľuzgiere sú nepríjemným spoločníkom mnohých turistov. Stačí zle zvolená obuv, nesprávne ponožky alebo dlhšia túra a bolestivé pľuzgiere môžu znepríjemniť aj ten najkrajší výlet. Hoci sa tento problém môže zdať malicherný, pre mnohých turistov sa stáva dôvodom predčasného ukončenia túry.
Našťastie existuje množstvo spôsobov, ako im predchádzať, a práve tieto tipy vám môžu pomôcť ochrániť vaše nohy a zabezpečiť pohodlie na turistických trasách.
Tipy na prevenciu pľuzgierov:
1. Výber správnej obuvi
Výber turistickej obuvi je kľúčový, ak chcete predísť vzniku pľuzgierov. Topánky by mali byť pohodlné, ale zároveň dostatočne pevné, aby poskytovali podporu na rôznorodom teréne.
Vyhnite sa novým, nerozchodeným topánkam na dlhej túre, pretože práve tie často spôsobujú trenie a tlak, ktoré vedú k tvorbe pľuzgierov. Pred každou túrou nové topánky postupne rozchádzajte, najlepšie na kratších prechádzkach, aby si vaše nohy zvykli na ich tvar.
2. Význam kvalitných ponožiek
Nevhodné ponožky môžu byť hlavným vinníkom vzniku pľuzgierov. Bavlnené ponožky absorbujú vlhkosť, čo zvyšuje trenie medzi pokožkou a obuvou.
Na turistiku si preto vyberajte ponožky vyrobené zo syntetických materiálov alebo merino vlny, ktoré odvádzajú vlhkosť a udržujú nohy suché. Dôležité je tiež, aby ponožky dobre sedeli a nevytvárali záhyby, ktoré by mohli dráždiť pokožku.
Depositphotos
3. Správna príprava nôh pred túrou
Pred túrou si nájdite čas na starostlivosť o svoje nohy. Hydratácia pokožky je dôležitá, pretože suchá a popraskaná koža je náchylnejšia na vznik pľuzgierov. Používajte hydratačný krém, ale dávajte pozor, aby sa krém úplne vstrebal a nohy neboli klzké. Na miesta, kde zvyčajne vznikajú pľuzgiere, ako sú päty alebo prsty, môžete aplikovať špeciálny ochranný balzam alebo vazelínu, aby ste znížili trenie.
4. Prevencia pomocou náplastí a tapingu
Ak viete, že máte problémové oblasti na nohách, je vhodné ich pred túrou ochrániť. Použitie náplastí alebo športového tapingu môže byť veľmi účinné. Tieto produkty vytvárajú bariéru medzi pokožkou a obuvou a znižujú riziko trenia. Špeciálne náplasti na pľuzgiere sú navrhnuté tak, aby poskytovali maximálnu ochranu a pohodlie.
5. Dobre si utiahnite šnúrky
Keď si obúvate turistické topánky, venujte niekoľko minút tomu, aby ste sa uistili, že noha je správne usadená. Ak cítite tlak na konkrétnom mieste, skúste šnúrky mierne povoliť alebo použiť iný spôsob viazania. Mnohí turisti preferujú techniky, ako je "zámkové viazanie" alebo dvojité uzly, ktoré zabraňujú uvoľneniu šnúrok počas dlhých hodín chôdze.
Počas túry nezabúdajte pravidelne kontrolovať šnúrky. Dlhé úseky, potenie alebo nečistoty môžu spôsobiť, že sa šnúrky uvoľnia, čo vedie k zvýšenému treniu a riziku vzniku pľuzgierov. Preto, keď si robíte prestávku, skontrolujte ich stav a podľa potreby ich dotiahnite.
6. Opatrenia počas túry
Počas túry je dôležité venovať pozornosť stavu svojich nôh. Pravidelne si robte prestávky, vyzujte si topánky a nechajte nohy odpočinúť a vysušiť. Ak cítite, že niekde začína dochádzať k treniu alebo sa objavuje začervenanie, okamžite zasiahnite. Aplikujte ochrannú náplasť alebo pridajte vrstvu ponožiek, aby ste minimalizovali tlak na postihnuté miesto.
7. Starostlivosť o nohy po túre
Po návrate domov venujte svojim nohám pozornosť. Umyte ich, naneste hydratačný krém a nechajte ich dýchať. Ak sa predsa len objavia pľuzgiere, dbajte na správnu starostlivosť, aby sa predišlo infekcii. Neprepichujte ich, pokiaľ to nie je nevyhnutné, a ak ich musíte otvoriť, zabezpečte, aby bol celý proces hygienický.
Starostlivosť o nohy ako súčasť turistického zážitku
Pľuzgiere na turistike sú nepríjemným problémom, ktorý môže znepríjemniť aj ten najlepší zážitok v prírode. Našťastie, s trochou prípravy a vhodnými opatreniami sa im dá účinne predísť.
Správne zvolená obuv, kvalitné ponožky a preventívne kroky, ako je používanie náplastí či hydratácia pokožky, môžu urobiť zázraky. Dôležité je tiež včas zareagovať, ak si všimnete prvé náznaky problémov, a nezanedbávať starostlivosť o nohy ani po túre.
Starostlivosť o nohy by nemala byť len otázkou prevencie, ale aj súčasťou vášho vzťahu k turistike. Pohodlie a zdravie nôh priamo ovplyvňujú to, ako si užijete svoje dobrodružstvá. Preto ich nezanedbávajte a venujte im pozornosť, ktorú si zaslúžia. Turistika by mala byť o radosti z prírody, nie o bolesti z pľuzgierov. Takže nabudúce, keď sa vydáte na túru, nezabudnite na tieto jednoduché, no účinné tipy, ktoré vám umožnia užiť si každú cestu naplno.
Zdroj úvodnej fotky: Depositphotos
