Nespavosť (odborne insomnia) a vnútorné napätie, ktoré s tým súvisí, neznamená iba to, že večer či v noci nemôžete zaspať. Nespavosť sa môže prejavovať ako náročným večerným zaspávaním, tak aj skorým ranným prebúdzaním. Po takomto prebudení zväčša človek už viac nezaspí.
V tomto prípade nie je výnimočné ani časté nočné prebúdzanie. Extrémnym prípadom je, ak si ľudia trpiaci nespavosťou, prakticky zamenia deň a noc – ide o nočnú bdelosť. Takému stavu sa odborne hovorí paradoxná insomnia.
Ak si spočítame dva plus dva, v prípade nespavosti dostaneme tento výsledok: človek nemôže zaspať do neskorých nočných hodín, potom na chvíľu zaspí, ale počas noci sa niekoľkokrát prebudí. Skoro ráno sa potom prebudí úplne a už nezaspí vôbec.
Najčastejšie príčiny nespavosti
Pokiaľ nespávate, môže vám byť zle a nemusíte sa cítiť dobre. A to je to podstatné, na čo by ste sa mali zamerať. Bohužiaľ, v prípade nespavosti existuje celý rad príčin.
Medzi najčastejšie patrí:
- stres,
- nadmerná psychická záťaž,
- depresie, vďaka ktorým sa nám večer v hlave prelínajú problémy a nemôžeme zaspať,
- práca na nočné a denné smeny,
- alkohol,
- kofeín,
- nadmerné užívanie niektorých liekov na spánok,
- nedostatok pohybu a pobytu na čerstvom vzduchu.
Odporúčame: TOP 3 domáce masky na zničené vlasy a jeden VÝBORNÝ TIP NAVYŠE!
Čo je dobré na nespavosť?
Vedeli ste o tom, že bobkový list je jedným z najúčinnejších prírodných bojovníkov pri problémoch s nespavosťou a stresom? Nie je to teda „iba" po stáročia používaná korenina v kuchyni na dochutenie jedál, ale má aj mnohé ďalšie účinky na naše zdravie.
Aby ste sa zbavili nespavosti, napätia a s tým spojeného vnútorného stresu, vyskúšajte si dať pod vankúš jeden či dva bobkové listy – to bude úplne stačiť.
Bobkový list (Vavrín pravý) totiž:
- upokojujú nervový systém,
- uvoľňuje napätie,
- pomáha telu vyrovnať sa s únavou,
- slúži ako antiseptikum,
- má vynikajúci vplyv na ochranné funkcie ľudského tela.
Bobkový list pod vankúš
Bobkový list je skvelý aj v tom, že jeho nenápadné lístočky obsahujú rôzne zložky, vrátane:
- éterických olejov,
- kyseliny listovej,
- trieslovín či
- flavonoidov.
A práve tieto zložky majú silné protizápalové a upokojujúce účinky, ktoré môžu pomôcť pri zmierňovaní prejavov nespavosti, nepokoja, nervozity a stresu.
Bobkový list - na čo je ešte dobrý?
- Bobkový list dokonca obsahuje aj látku známu ako myrcén, a tá pôsobí ako sedatívum, a má teda aj upokojujúci účinok.
- V súvislosti s nespavosťou môže byť bobkový list užitočný vďaka svojej schopnosti stimulovať tvorbu hormónu melatonínu – hormón ktorý reguluje spánkový cyklus a pomáha tak so zaspávaním a zotrvaním v spánkovom cykle.
Neprehliadnite: Polievky v znamení receptov našich babičiek - ktorá z nich je vaša najobľúbenejšia?
Čaj z bobkového listu
V prípade, ak hľadáte prírodné a bezpečné spôsoby na zmiernenie prejavov a aj samotnej nespavosti, vyskúšajte si pripraviť čaj z bobkového listu. Mali by ste ho piť približne pol hodinku až hodinku pred spaním. Vtedy pomôže telu sa uvoľniť a pripraviť sa na spánok.
Ingrediencie:
- 2 sušené bobkové listy
- 2 šálky vody
- podľa chuti med
Postup na prípravu čaju z bobkového listu:
- V hrnci varte vodu a pridajte bobkové listy.
- Znížte teplotu a čaj takto nechajte variť približne 5 – 10 minút.
- Z hrnca vyberte bobkové listy.
- Pre lepšiu chuť môžete pridať lyžičku medu – všetko závisí od vašej chuti.
Pokiaľ nechcete vypiť celý čaj naraz, môžete čaj rozdeliť na polovicu a piť ho postupne po malých dúškoch v priebehu dňa.
POZOR – užívanie bobkového listu nie je vhodné pre ľudí trpiacich poruchou zrážanlivosti krvi, chorobami tráviaceho traktu a rovnako ani pre tehotné ženy.
Odporúčame aj: Šalvia lekárska: Viete, čo všetko dokáže?
