Vo svete prírodných doplnkov a tradičnej medicíny existuje len málo pokladov s takou bohatou históriou a reputáciou ako huba reishi. Prezývaná aj "huba nesmrteľnosti" či "božská huba", reishi je už tisícročia uctievaná v tradičnej čínskej medicíne pre svoje mimoriadne účinky na ľudské zdravie.
Dnes, keď čoraz viac hľadáme prirodzené cesty k posilneniu organizmu a zvládaniu nástrah moderného života, sa reishi dostáva do popredia aj v západnom svete. Poďme spolu odhaliť, čo sa skrýva za fascinujúcimi benefitmi tejto huby pre naše telo aj myseľ – od podpory imunity až po pomoc pri zvládaní stresu a únavy.
Čo je reishi a prečo je taká výnimočná?
Reishi, botanicky známa ako lesklokôrka lesklá (Ganoderma lucidum), je druh huby, ktorá rastie najmä na kmeňoch odumierajúcich stromov v teplých a vlhkých oblastiach Ázie. Jej vzhľad je pomerne charakteristický – má lesklý, červenohnedý klobúk obličkovitého tvaru a tvrdú, drevnatú štruktúru.
V Číne ju poznajú pod menom Lingzhi a jej používanie siaha viac ako 2000 rokov do minulosti, kde bola považovaná za symbol dlhovekosti, šťastia a duchovnej sily, často vyhradená len pre cisársku rodinu.
Zloženie huby reishi
Čo však robí reishi takou výnimočnou z pohľadu modernej vedy? Je to predovšetkým jej unikátne zloženie bohaté na stovky bioaktívnych látok. Medzi najdôležitejšie patria:
- Polysacharidy (najmä beta-glukány): Známe svojimi imunomodulačnými účinkami.
- Triterpenoidy (kyseliny ganoderové): Zodpovedné za horkú chuť huby a pripisujú sa im protizápalové, antioxidačné a hepatoprotektívne (pečeň chrániace) vlastnosti.
- Antioxidanty: Látky bojujúce proti škodlivým voľným radikálom.
- Aminokyseliny, vitamíny (najmä skupiny B) a minerály (germánium, selén, zinok)
Práve táto komplexná zmes látok stojí za širokým spektrom pozitívnych účinkov, ktoré sa reishi pripisujú.
Blahodárne účinky huby reishi
Reishi pre silnú imunitu
Jedným z najviac skúmaných a cenených účinkov reishi je jej schopnosť posilniť a harmonizovať imunitný systém. Obsiahnuté beta-glukány dokážu stimulovať aktivitu kľúčových imunitných buniek, ako sú makrofágy, NK bunky (prirodzené zabíjače) a lymfocyty, ktoré sú prvou líniou obrany proti vírusom, baktériám a iným patogénom.
Reishi však nepôsobí len ako "posilňovač", ale aj ako imunomodulátor – to znamená, že dokáže imunitný systém nielen povzbudiť, keď je oslabený, ale aj upokojiť, ak je príliš aktívny, čo je dôležité napríklad pri alergiách alebo autoimunitných ochoreniach.
Antioxidanty a ochrana buniek
Okrem priamej podpory imunity je reishi aj silným antioxidantom. Pomáha neutralizovať voľné radikály – nestabilné molekuly, ktoré vznikajú ako vedľajší produkt metabolizmu alebo vplyvom vonkajších faktorov (znečistenie, stres, UV žiarenie) a poškodzujú naše bunky, čím prispievajú k starnutiu a rozvoju chronických ochorení.
Ochrana buniek pred oxidačným stresom je základom prevencie mnohých civilizačných chorôb. Navyše, triterpenoidy v reishi vykazujú významné protizápalové účinky, čím pomáhajú tlmiť chronické zápaly v tele, ktoré sú často skrytou príčinou mnohých zdravotných problémov.
Freepik
Viac energie a menej stresu vďaka reishi
Žijeme v uponáhľanej dobe plnej výziev a stresu, ktoré si často vyberajú svoju daň v podobe únavy a vyčerpania. Práve tu môže reishi ukázať svoju silu ako adaptogén. Adaptogény sú prírodné látky, ktoré pomáhajú organizmu lepšie sa prispôsobiť a odolávať rôznym druhom stresu – či už fyzickému, psychickému alebo environmentálnemu. Reishi podporuje funkciu nadobličiek (žliaz produkujúcich stresové hormóny) a pomáha telu vrátiť sa do rovnováhy.
Výsledkom môže byť zníženie pocitov únavy a vyčerpania, zlepšenie mentálnej odolnosti a celkové zvýšenie vitality. Mnohí užívatelia tiež hlásia pozitívny vplyv reishi na kvalitu spánku. Jej upokojujúce účinky na nervový systém môžu pomôcť pri problémoch so zaspávaním, nepokojom a podporiť hlbší a regeneračnejší spánok, čo je kľúčové pre celkové zdravie a pohodu.
Podpora pre srdce, cievy a metabolizmus
Zdravie srdca a ciev je ďalšou oblasťou, kde môže byť reishi nápomocná. Môže prispievať k udržaniu zdravia srdca a správnej funkcie obehového systému. Poukazuje sa na jej potenciál pri regulácii krvného tlaku a hladiny cholesterolu – konkrétne môže pomáhať znižovať hladinu "zlého" LDL cholesterolu a zároveň podporovať hladinu "dobrého" HDL cholesterolu.
Taktiež sa skúma jej mierny účinok na zníženie zrážanlivosti krvi, čo môže byť prospešné pre prevenciu trombóz. Okrem toho existujú dôkazy o tom, že reishi môže podporovať zdravý metabolizmus a pomáhať udržiavať stabilnú hladinu cukru v krvi, čo je dôležité nielen pre diabetikov, ale aj ako prevencia.
Ako reishi užívať a na čo si dať pozor?
Hoci je reishi prírodný produkt, je dôležité vedieť, ako ju správne užívať a aké potenciálne riziká či obmedzenia treba brať do úvahy.
Ako reishi užívať: Formy a spôsoby konzumácie
Reishi má tvrdú, drevnatú štruktúru a horkú chuť, preto nie je vhodná na priamu konzumáciu ako bežné jedlé huby. Na trhu je dostupná v rôznych spracovaných formách, ktoré uľahčujú jej využitie:
- Čaj alebo odvar: Tradičný spôsob prípravy, kedy sa plátky alebo kúsky huby varia či lúhujú vo vode, často aj niekoľko hodín, aby sa uvoľnili účinné látky. Chuť je horká, dá sa zjemniť pridaním medu či zázvoru.
- Prášok: Jemne pomletá sušená huba, ktorú možno pridať do smoothies, kávy, jogurtov alebo iných jedál a nápojov. Pozor však na potenciálne riziko pri dlhodobom užívaní práškovej formy.
- Extrakty: Ide o koncentrovanú formu, kde sú bioaktívne látky (polysacharidy, triterpény) získané extrakciou. Extrakty sú dostupné ako prášok, tekutina alebo súčasť iných produktov. Sú považované za účinnejšie ako samotný prášok.
- Kapsuly alebo tablety: Pohodlná forma užívania s presne odmeranou dávkou extraktu alebo prášku, bez nutnosti cítiť horkú chuť.
- Tinktúry: Tekutý extrakt získaný lúhovaním huby v alkohole, umožňuje jednoduché dávkovanie po kvapkách.
Pre potenciálne lepšiu absorpciu sa niekedy odporúča užívať reishi nalačno s dostatočným množstvom vody.
Odporúčané dávkovanie reishi
Určiť jednu univerzálnu dennú dávku reishi je náročné, pretože závisí od formy produktu (či ide o celú hubu, prášok, alebo koncentrovaný extrakt), obsahu účinných látok, ale aj od individuálnych faktorov ako vek a zdravotný stav.
Orientačne sa však odporúčajú tieto denné množstvá: 1,5 až 9 gramov sušenej huby, 1,5 až 9 gramov extraktu (pričom treba brať do úvahy, že extrakt je koncentrovanejší – napríklad 5 g extraktu môže zodpovedať až 50 g sušenej huby), 1 až 1,5 gramu prášku alebo približne 1 ml tekutého extraktu či tinktúry.
Kľúčové je vždy sa riadiť odporúčaným dávkovaním uvedeným výrobcom na konkrétnom produkte a neprekračovať ho. V prípade neistoty je najlepšie konzultovať správne dávkovanie s lekárom, lekárnikom alebo kvalifikovaným odborníkom na prírodnú medicínu.
Depositphotos
Možné vedľajšie účinky a riziká
Hoci je extrakt z reishi pri primeranom užívaní (až do jedného roka) považovaný za relatívne bezpečný, nie je úplne bez rizík a môžu sa vyskytnúť vedľajšie účinky. Tieto bývajú zvyčajne mierne a častejšie sa objavujú pri vyšších dávkach alebo na začiatku užívania.
Medzi možné nežiaduce účinky patria tráviace ťažkosti ako nevoľnosť, podráždený žalúdok či hnačka, ďalej suchosť v ústach, hrdle a nose, svrbenie, kožná vyrážka, závraty, bolesť hlavy či nespavosť. Zriedkavo sa môže objaviť aj krvácanie z nosa alebo krv v stolici.
Osobitnú pozornosť si vyžaduje prášková forma reishi – jej dlhodobé užívanie (viac ako mesiac) sa spája s hlásenými prípadmi toxického poškodenia pečene. Navyše, vdychovanie spór huby reishi môže u alergikov vyvolať reakciu.
Na čo si dať pozor: Kontraindikácie a interakcie
Existujú situácie a zdravotné stavy, kedy sa užívanie reishi neodporúča alebo vyžaduje zvýšenú opatrnosť a konzultáciu s lekárom:
- Tehotenstvo a dojčenie: Keďže neexistuje dostatok spoľahlivých informácií o bezpečnosti, odporúča sa reishi počas tehotenstva a dojčenia neužívať.
- Poruchy zrážanlivosti krvi: Vyššie dávky reishi môžu spomaliť zrážanie krvi a zvýšiť riziko krvácania u ľudí s týmito poruchami (napr. hemofília, nízky počet krvných doštičiek - trombocytopénia).
- Nízky krvný tlak: Reishi môže znižovať krvný tlak, preto by ľudia s hypotenziou mali byť opatrní, aby sa ich stav nezhoršil.
- Plánovaná operácia: Kvôli riziku zvýšeného krvácania sa odporúča prestať užívať reishi najmenej 2 týždne pred plánovaným chirurgickým zákrokom.
- Užívanie liekov: Reishi môže interagovať s niektorými liekmi. Je nevyhnutné poradiť sa s lekárom, ak užívate lieky na riedenie krvi, vysoký krvný tlak, cukrovku a imunosupresíva
- Ochorenia pečene: Pacienti s ochorením pečene by mali byť pri užívaní reishi opatrní, najmä pri práškovej forme.
Reishi je bezpochyby fascinujúcim darom prírody s obrovským potenciálom pre podporu nášho zdravia. Či už hľadáte spôsob, ako posilniť imunitu, lepšie zvládať stres, získať viac energie alebo jednoducho podporiť svoju celkovú vitalitu a dlhovekosť, táto "huba nesmrteľnosti" si zaslúži vašu pozornosť.
Pamätajte však, že je dôležité vyberať si kvalitné produkty a pristupovať k jej užívaniu zodpovedne, ideálne ako k súčasti celkovo zdravého životného štýlu.
Zdroj úvodnej fotky: Freepik
