Štúdium v zahraničí - to je sen mnohých študentov a bol aj môj odkedy si to len viem pamätať. Ako prvé si hneď predstavujete rôzne skúsenosti, nové priateľstvá, jazykové zručnosti a nezabudnuteľné chvíle, ktoré sa dajú zachytiť do každého záberu na Instagrame.
No čo ak sa vás realita zrazu až príliš dotkne a vy si uvedomíte, že všetko nie je také ružové? Áno, preste to sa môže stať, a je úplne v poriadku, ak sa občas necítite v pohode. Nebudeme si klamať, prvé týždne či mesiace bývajú naročné! Ako byť domácim v cudzom svete?
Po návrate z pobytu v zahraničí sa totiž mnohí študenti stretávajú s niečím, čo by sa dalo nazvať post-Erasmus depresia. Má to totiž svoj oficiálny názov. Po návrate domov zrazu cítite, že ste sa vrátili do každodenného života, ale nie ste v ňom celkom prítomní. A hoci sa hovorí, že štúdium v zahraničí bude najlepšie obdobie vášho života, aj to so sebou prináša výzvy, ktoré zrazu musíte prekonať - a to je úplne v poriadku.
Kultúrny šok: Už aj doma?!
Každý, kto žil, pracoval alebo študoval nejaký čas v zahraničí, prípadne tam stále žije, vie, aké je byť cudzincom. To ale nie je jediná vec, s ktorou tak trochu bojujete a zažívate kultúrny šok. Štúdium v zahraničí je určite fascinujúca skúsenosť, no prináša so sebou aj svoje výzvy, na ktoré sa nedá úplne pripraviť. To hovorím z vlastnej skúsenosti, kedy ma moje spontánne a rýchle rozhodnutie priviedlo do Španielska, krajiny, o ktorej som si myslela, že tu skončiť nemôžem.
No teraz si predstavte situáciu, že sa vrátite domov po dlhšom čase a všetko vám príde ... nejaké iné. Mesto, ktoré ste predtým poznali, zrazu pôsobí nudne a fádne, akoby ste už nepatrili do tejto reality. O tom, že svet okolo vás sa môže zrazu javiť ako nudný a monotónny, sa často nehovorí, ale je to úplne bežná reakcia.
Možno sa vám zdá, že vaše staré mesto už nie je tým istým miestom, v ktorom ste kedysi žili. A pritom to nie je mesto, ktoré sa zmenilo, ale vy sami. Všetko, čo ste sa naučili a spoznali, už má svoj nový kontext, a na tento nový kontext si musíte zase zvyknúť. To nie je zlé, len možno na začiatku nevieme, ako to uchopiť.
Počas svojho pobytu v zahraničí bežne vychádzate zo svojej komfortnej zóny (to je moja najobľúbenejšia časť) a objavujete nové zážitky, nové miesta, nové priateľstvá, nové veci o sebe samom. Ale keď sa vrátite domov, neznamená to len návrat do starého života. Je to aj návrat do svojich starých obmedzení, ktoré ste si doteraz neuvedomovali.
A práve to vás môže udrieť do tváre, keď sa ocitnete opäť v známom prostredí, ktoré už nevyzerá ako to isté. Príklad? Predstavte si, že sa na Vianoce stretnete so svojou rodinou a opäť sa pohádate na tom istom, na čom sa hádate každý rok (haha). A možno aj chcete presadiť svoje nové presvedčenie, o ktorom si myslíte, že je správne, no ide to veľmi ťažko.
Post-Erazmus depresia: Prečo sa cítim inak?
Po návrate domov sa môžete cítiť trochu ako z iného sveta. A to aj vtedy, keď idete iba na návštevu. Tieto pocity sú úplne bežné, no bohužiaľ, nehovorí sa o nich tak často. A možno práve preto máte pocit, že niečo nie je v poriadku, že sa niečo nezdá správne.
"Prečo sa cítim takto, veď som bol/a v zahraničí a malo by to byť super?" Ak ste mali predtým skvelé zážitky, neznamená to, že po návrate budete automaticky šťastní a spokojní. Naopak, návrat môže byť oveľa náročnejší, ako ste očakávali.
Po niekoľkých mesiacoch alebo dokonca rokoch života v zahraničí sa zrazu ocitnete v realite, ktorá sa vám môže zdať neatraktívna, nudná a ťažko prijateľná. Post-Erazmus depresia je skutočná vec, ktorá sa objavuje, keď sa snažíte vrátiť do normálneho života.
A to aj napriek tomu, že štúdium v zahraničí bolo pre vás jednou z najlepších skúseností. No čo je ten normálny život? A chcete naozaj ostať v cykloch, ktoré ste žili predtým? Návrat môže byť náročný najmä preto, že sa snažíte vyrovnať so zmenami, ktoré ste zažili, a tým, čo sa od vás očakáva po návrate domov.
Redakcia Kzk / Annamária B.
Prečo je to normálne?
Ak sa teraz cítite zmätene a neisto, je to úplne normálne. Kultúrny šok nie je len niečo, čo zažívate pri príchode do novej krajiny. Oveľa častejšie sa to deje, keď sa vraciate domov. Počas pobytu v zahraničí sa vám otvorí nový pohľad na svet, na ľudí, na život. Ale keď sa vrátite, všetko to môže vyzerať, akoby ste sa vrátili späť o pár krokov.
Nie je nič zlé na tom, že sa vám nechce vrátiť k starému životu, že máte pocit, že nikam nepatríte alebo že ste si našli nový spôsob života, ktorý už nie je kompatibilný so starými rutinami. Je úplne prirodzené, že sa budete cítiť trochu stratení, keď sa pokúšate znova zapadnúť do starých kociek, ktoré ste predtým vnímali inak.
Ako sa s tým vysporiadať?
1. Zostaňte mimo komfortnej zóny
Po návrate môže byť lákavé vrátiť sa do starých návykov, ale skúste sa držať nových skúseností, ktoré ste získali v zahraničí. Nenechajte sa zviesť do zabehnutej rutiny, ktorá vás už obmedzuje. Využite svoju novú perspektívu a naďalej sa pokúšajte objavovať svet. Aj ten, ktorý je doma.
2. Prežívajte aj negatívne emócie
Je to v poriadku. Nie každý deň musí byť slnečný a plný radosti. Štúdium v zahraničí je skvelé, ale aj náročné. Je úplne normálne cítiť sa občas osamelo, frustrovane alebo zmätene. Dajte si priestor na tieto pocity, lebo ak ich neprežijete, nebudete sa s nimi môcť vyrovnať.
3. Urobte zo svojho domova miesto, ktoré vás inšpiruje
Možno sa vám teraz vaše mesto zdá nudné, ale vy môžete zmeniť spôsob, akým ho vnímate. Zoberte si znovu ten pocit objavovania a vnímajte každodenný život ako novú výzvu. Skúste nové kaviarne, miesta alebo rôzne aktivity, ktoré vás predtým nezaujímali. Zrazu budete mať nový pohľad na miesto aj mesto, ktoré ste si kedysi mysleli, že poznáte.
4. Naučte sa prijať neistotu
Po návrate zo štúdia v zahraničí sa môžete cítiť, akoby ste mali prázdno v živote. Možno máte pocit, že sa vám nedarí nájsť zmysel v tom, čo robíte, práci alebo sa cítite zmätene, čo bude ďalej. Táto neistota je, opäť, normálna a úplne prirodzená. V skutočnosti sa vám otvoril nový pohľad na svet a aj na seba. Toľko ste sa o sebe naučili! Možno sa vám nebude hneď dariť vrátiť sa do starých koľají.
A možno ani nemusíte. To neznamená, že sa vám nič nepodarí, ale že práve teraz je čas prehodnotiť, čo chcete robiť ďalej. Nebojte sa byť chvíľu na neznámom mieste. Zároveň sa nezatvárajte do seba - skúste objavovať nové možnosti, ktoré vás čakajú, aj keď ešte nie ste úplne pripravení. Dajte si čas, neponáhľajte sa a prijmite, že nevedomosť môže byť v tejto fáze cesty práve tým, čo vás nakoniec nasmeruje na správnu cestu.
Redakcia Kzk / Annamária B.
5. Spojte sa s ďalšími študentmi z výmenných programov
No a napokon, ak ste vrátili zo štúdia v zahraničí, jednou z najlepších vecí, ktoré môžete urobiť, je nájsť ľudí, ktorí prešli rovnakými skúsenosťami. Keď zistíte, že sa cítite rovnako ako ostatní, zrazu vám to pripadá oveľa prijateľnejšie. Verte mi, títo ľudia vás pochopia, pretože aj oni museli čeliť podobným výzvam.
Štúdium v zahraničí je nezabudnuteľná skúsenosť, ktorá vás môže navždy zmeniť a všetkým by som ju 100% odporučila. Ale treba si uvedomiť, že to nie je len o zábave a dobrodružstvách. Prechod z jedného života do druhého, zo známeho do neznámeho, a potom späť do známeho, môže byť náročný.
Nezabúdajte, že to, čo prežívate, je normálne. Nezabudnite sa niekedy na chvíľu zastaviť, vyrovnať sa so svojimi pocitmi a vrátiť sa k tomu, čo vám dáva radosť. A nakoniec, aj to, že sa necítite v pohode, je len ďalší krok na ceste k osobnému rastu.
Zdroj úvodnej fotky: Redakcia Kzk / Annamária B.
