Pamätáte si ešte, keď sa najväčší stres spájal s tým, že vám blikla správa od spolužiaka? To boli časy (a prvé detské lásky). Dnes na nás kričí doslova celý svet - notifikácie, hluk v MHD, TikTok videá, ktoré sa prehrávajú automaticky, a aj susedov televízor, ktorý beží presne vtedy, keď sa snažíte zaspať. A tak nie je prekvapením, že čoraz viac ľudí, hlavne z generácie Z, má potrebu vypnúť. Doslova.
Lenže nie každý si môže dovoliť týždeň v horách bez signálu. Aj keď by to bolo krásne. A tak nastupuje ASMR. Tiché šepkanie, klikanie, škrabkanie, ťapkanie - dnes to tisíce mladých upokojuje, brnia im po tele a pomáhajú im zaspať bez nutnosti počítať ovečky. Ale prečo to vlastne funguje? A nie je trochu zvláštne, že si radšej pustíme cudzieho človeka, ako by sme si šli sadnúť s niekým na kávu?
Keď svet kričí…
V dnešnej dobe, keď je svet plný neustáleho hluku a podnetov, sa mladí ľudia čoraz častejšie obracajú k ASMR videám ako k úniku pred preťažením. Môžeme to nazvať sčasti aj vyhorenie. Podľa správy agentúry Revealing Reality sa mladí dospelí, najmä vo veku 18-44 rokov, cítia zahltení sociálnymi a zmyslovými podnetmi a hľadajú útočisko v upokojujúcich videách, ktoré im poskytujú pocit pokoja a relaxácie. Prinášajú ale tieto videá skutočné upokojenie?
Čo je ASMR a prečo je medzi Gen Z tak populárne?
ASMR, alebo autonómna senzorická meridiánová reakcia, je fenomén, pri ktorom špecifické zvuky alebo vizuálne podnety vyvolávajú príjemné brnenie na pokožke hlavy a krku, čo vedie k hlbokému uvoľneniu.
Tieto videá často obsahujú šepot, jemné klepanie alebo opakujúce sa pohyby, ktoré majú upokojujúci účinok na divákov. Pre mnohých mladých ľudí predstavuje ASMR spôsob, ako sa tak odpojiť od stresujúceho sveta a nájsť chvíľu pokoja.
Prečo práve Gen Z?
Generácia Z vyrastala v digitálnom svete plnom neustáleho pripojenia a informácií. Tento neustály tok podnetov môže viesť k vážnemu preťaženiu a úzkosti. Preto sa ASMR videá považujú za jednoduchý a prístupný spôsob, ako zrelaxovať a uniknúť od každodenného stresu. Podľa prieskumu až 83% členov Gen Z používa YouTube na sledovanie upokojujúceho obsahu, ktorý im pomáha relaxovať. Teda aj ASMR.
Má to výhody aj riziká
ASMR môže mať pozitívny vplyv na duševné zdravie, vrátane zníženia stresu, úzkosti a zlepšenia spánku. Áno, to je dokázané. Niektoré štúdie dokonca naznačujú, že ASMR môže pomôcť aj pri zvládaní bolesti a zlepšení nálady. Avšak, pre niektorých ľudí môže byť nadmerné spoliehanie sa na ASMR ako na jediný spôsob zvládania stresu kontraproduktívne. Najmä ak nahrádza reálne sociálne interakcie a copingové mechanizmy.
ASMR ako digitálna náplasť na emocionálne potreby
Tu sa vynára zaujímavý predpoklad. Pre niektorých mladých ľudí môže ASMR predstavovať spôsob, ako si nahradiť nedostatok emocionálnej podpory v reálnom svete. Videá, ktoré simulujú osobnú starostlivosť alebo šepot, môžu vytvárať ilúziu blízkosti a pochopenia.
Avšak, odborníci varujú, že digitálny obsah nemôže úplne nahradiť skutočné medziľudské vzťahy a emocionálne väzby. No a my to vieme.
Depositphotos
Ako využiť ASMR efektívne?
Ak sa rozhodnete vyskúšať ASMR, je dôležité nájsť obsah, ktorý vám vyhovuje a pomáha zrelaxovať. Existuje množstvo rôznych typov ASMR videí, od šepotu po zvuky prírody. Dôležité je tiež sledovať, ako na vás tieto videá pôsobia a zabezpečiť, aby ste ich používali ako doplnok k iným zdravým copingovým mechanizmom, nie ako náhradu za reálne interakcie.
Veď nie je nič dôležitejšie ako klásť dôraz na budovanie skutočných medziľudských vzťahov. Potreby po ľudskej interakcii a podpore tu bola, je a vždy bude.
ASMR je fascinujúci fenomén. Ale pre generáciu Z je často omnoho viac - bezpečná zóna, chvíľa pokoja, keď je svet až príliš. Je však dobré si uvedomiť, že hoci ASMR dokáže pomôcť s relaxáciou, nenahradí skutočné ľudské prepojenie, ktoré potrebujeme.
Občas je dobré vypnúť aj tie najjemnejšie šumy internetu a ísť sa len tak prejsť. Alebo si dať čaj s niekým, kto s nami bude interagovať. Tak si to zapnite, oddýchnite si, ale nezabudnite žiť aj mimo slúchadiel. Lebo najkrajšie zvuky sú niekedy tie, ktoré prichádzajú z ticha medzi dvomi ľuďmi.
Zdroj úvodnej fotky: Depositphotos
